آخرین مطالب
امکانات وب
۱-بلند کردن پا : زیرا خطر کشیدگی عضلات کمر بیشتر است.
۲-ورزش جلوی پا : باعث خطر افزایش آسیب زانو
۳-تمرینات AB : مانند بلند کردن وزنه و ....باعث آسیب ستون فقرات میشود.
۴- اسکات : یک تمرین عالی برای پاها و شکم است ولی در افراد سن بالاباعث پارگی عضله و کشیدگی عضله میشود.
۵- لمس انگشت پا :لمس انگشت پا در حالت ایستاده یک راه عالی برای اسیب کمرتان است.
۶- ددلیفت- بدن ما درسن ۴۰ به بالا نمی تواند استرس و فشاری که قبلا تحمل میکرد را تحمل کند.
۷- پرس کردن: اسیب گردن
۸- چرخش تنه: آسیب پشت و گردن
۹- دیپ ماهیچه سه سر: بازو را در موقعیت غیر طبیعی قرار می دهد.
۱۰- کول هالتر: فشار بر شانه
۱۱- فیله کمر:مثل تعظیم کردن است مشکل گرفتگی کمر۳
۱۲-سیم کش : اسیب به عضلات شانه
۱۳-پشت پا دستگاه: افزایش گرفتگی
مواد غذایی و استرس...برچسب : نویسنده : giashi بازدید : 166